Một chiếc ghế tốt cho đau lưng là gì?-山东澎集-第三组-宗柯群

Cho dù bạn đang làm việc tại nhà tại một thiết lập bàn DIY hoặc đi lại đến văn phòng, bạn có thể đã bắt đầu cảm thấy căng thẳng rằng ngồi trong bảy giờ trở lên mỗi ngày có thể đặt trên một cơ thể. Nếu căng thẳng nói trên đã khiến bạn tự hỏi liệu có đáng để đầu tư vào một chiếc ghế văn phòng tốt hơn, tiện dụng hơn hay không, câu trả lời gần như chắc chắn là có, theo các chuyên gia mà chúng tôi đã nói chuyện. Bác sĩ David Perna của Back and Body Medical giải thích: "Các thiết lập tạm thời có thể gây ra một danh sách các vấn đề giặt ủi, bao gồm đau lưng, vai và cổ tay. " Bác sĩ Marc Agulnick, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình dựa trên Long Island, người liên kết với Bệnh viện NYU Winthrop, đồng ý: "Nếu bạn ngồi trong một thời gian dài ở một vị trí không tự nhiên, hoặc một vị trí tồi tệ từ quan điểm tư thế, theo thời gian điều đó sẽ phá vỡ cột sống của bạn."

Tuy nhiên, việc tìm kiếm chiếc ghế văn phòng công thái học phù hợp có thể khó khăn - không có mô hình hoàn hảo toàn cầu, bởi vì mỗi cơ thể đều khác nhau, theo Agulnick. "Nếu bạn thực hiện một cách tiếp cận phù hợp với tất cả mọi người, có rất nhiều người khốn khổ với nó, bởi vì những gì thoải mái cho một người sẽ khốn khổ cho người khác," anh giải thích và thoải mái trên ghế văn phòng của bạn chắc chắn là ưu tiên hàng đầu. Điều đó nói rằng, có một số loại ghế văn phòng sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì tư thế khỏe mạnh trong khi làm việc, bất kể loại cơ thể hoặc sở thích cá nhân của bạn. Dưới đây, một loạt các ghế văn phòng (và phụ kiện ghế công thái học) mà Agulnick, Perna và 12 bác sĩ khác nói sẽ giúp bạn ngồi thẳng và thoải mái trong khi giảm thiểu thiệt hại lâu dài cho cơ thể. Bên dưới ghế, bạn sẽ tìm thấy một số phụ kiện mà các chuyên gia nói rằng bạn có thể sử dụng để làm một chiếc ghế bạn đã sở hữu (hoặc một chiếc bạn có thể mua) thậm chí còn thoải mái hơn.

Ghế văn phòng công thái học tổng thể tốt nhất

Ghế Herman Miller Aeron

Ghế Herman Miller Aeron

Giá từ $1 070

Một chiếc ghế văn phòng tốt sẽ giúp bạn duy trì tư thế trung tính, có nghĩa là ngồi với bàn chân phẳng trên sàn nhà, đầu gối của bạn cao hơn hông một chút, và hông, vai và tai của bạn đều xếp hàng với nhau. "Cố gắng tạo ra các góc 90 độ ở eo và đầu gối," bác sĩ chỉnh hình Randi Jaffe khuyên dùng. Vì vị trí đó sẽ hơi khác nhau đối với mỗi người, cách tốt nhất để tìm một tư thế trung tính là với một chiếc ghế có thể điều chỉnh - một vị trí trực quan nhất có thể. Jaffe yêu thích Ghế Aeron của Herman Miller vì nó có hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh, cũng như ghế và tay vịn có thể điều chỉnh, và ba tùy chọn kích thước khác nhau. Vật liệu lưới của ghế cũng cung cấp hỗ trợ toàn thân và điều chỉnh theo thay đổi nhiệt độ để giữ cho bạn mát mẻ. Mặc dù cô thừa nhận rằng giá cao, nhưng nếu ngân sách của bạn cho phép, "đó là một khoản đầu tư tuyệt vời vào sức khỏe và hạnh phúc của bạn." Perna cũng yêu thích ghế Aeron, gọi nó là "tiêu chuẩn" cho ghế công thái học và nói thêm rằng nhiều công ty đã cố gắng sao chép thiết kế của nó. (Chiếc ghế, mà nhà văn Brian Kennedy của Tạp chí New York đặt tên là "The Dot Com Throne" vào năm 2006, cũng xuất hiện trong hướng dẫn được chuyên gia khuyên dùng của chúng tôi về mọi thứ bạn cần để làm việc tại nhà.) Lời khuyên khác của Jaffe: "Không làm việc từ đi văng hoặc giường. Có một vị trí được chỉ định để làm việc tại nhà, bao gồm bàn hoặc bàn hoặc mặt bàn, ngoài một chiếc ghế tốt.